Тревога и стресс не дают уснуть? Попробуйте утяжелённое одеяло
Перевод и адаптация: команда OBYATIA
Источник: Harvard Health Publishing, January 16, 2025
Когда мысли не дают уснуть
Кто-то считает овец, а кто-то — собственные тревоги. Если вы часто лежите ночью без сна, глядя в потолок и перебирая в голове всё подряд, возможно, вы уже ищете способ заснуть без лекарств и сложных методик. Один из таких простых способов — утяжелённое одеяло.
Снаружи оно выглядит как обычное, но внутри наполнено стеклянными или пластиковыми гранулами, которые придают вес. Обычно такие одеяла весят от 3 до 10 килограммов. За последние годы они стали особенно популярны среди людей, борющихся с тревогой и бессонницей. Продажи растут по всему миру — и не случайно.
Почему вес помогает расслабиться
Использование давления как способа успокоения — не новость. В психотерапии и сенсорной интеграции это применяют уже давно, особенно в работе с детьми с аутизмом или повышенной тревожностью. Тёплое и равномерное давление действует как мягкие объятия — оно помогает телу замедлиться, а мозгу расслабиться.
По сути, утяжелённое одеяло имитирует ощущение уюта и безопасности, как плотное пеленание у младенцев. Оно помогает нервной системе переключиться из режима тревоги в состояние покоя.
Работают ли они на самом деле?
Научных исследований пока немного, и провести «слепой» эксперимент практически невозможно — человек сразу понимает, тяжёлое одеяло или нет. Но несмотря на это, тысячи людей утверждают, что с таким одеялом спят глубже и просыпаются спокойнее.
Для большинства здоровых взрослых рисков почти нет, кроме цены: хорошие одеяла стоят от 100 до 200 долларов. Однако людям с апноэ сна, хроническими проблемами дыхания или другими серьёзными заболеваниями стоит предварительно посоветоваться с врачом. То же самое касается детей — перед покупкой лучше обсудить с терапевтом или сенсорным специалистом.
Главное — найти «своё» одеяло
Как и пеленание, утяжелённые одеяла не универсальны: то, что работает для одного, может не подойти другому. Всё зависит от веса, плотности и даже температуры.
Именно поэтому мы в OBYATIA создаём несколько серий одеял — чтобы у каждого была возможность выбрать своё идеальное:
- Comfort — тёплое и пышное, как одеяло из детства, идеально для дачи и загородного отдыха;
- Optimal — сбалансированное по весу и плотности, подходит большинству людей;
- Premium — плотное, равномерное, с премиальным холлофайбером внутри;
- Active — лёгкое и прохладное, для тех, кто спит в движении.
Каждый человек по-разному чувствует комфорт и расслабление, поэтому важно подобрать именно своё одеяло — то, которое станет вашим источником спокойствия и сна.
В конце концов, хорошие объятия — это не только про людей. Иногда они просто принимают форму вашего любимого одеяла.
